Neispavanost je mnogima postala svakodnevnica, ali možda vas 25 posljedica nedostatka sna natjera da pokušate izdvojiti dodatnih sat, dva ili više za spavanje.
U vremenu kada radimo i živimo sve više i sve brže, neispavanost je postala naša svakodnevnica. Iako svi znamo da je zdrav san jako bitan za naše cjelokupno zdravlje, malo ko zna kako nam sve neispavanost može škoditi.
Ovo je 25 posljedica premalo sna:
Razdražljivost
Tim izraelskih naučnika primijetio je kako su pritužbe na razdražljivost često posljedica besanih noći.
Glavobolja
Iako naučnici još ne znaju zašto tačno nedostatak sna uzrokuje glavobolje, riječ je o vezi koju su doktori primijetili prije više od jednog stoljeća. Besane noći, među ostalim, mogu pokrenuti migrene.
Nemogućnost učenja
Kratkotrajna memorija ključna je komponenta učenja, a nedostatak sna kod ispitanika u istraživanju znantno je umanjio sposobnost da zapamte riječi koje su im pokazane dan ranije.
Debljanje
Ljudi koji nisu dovoljno naspavani imaju neuravnotežene hormone koji su povezani s povećanim apetitom. Zbog toga na primjer više žude za visoko kaloričnom hranom.
Srčane bolesti
Kada su istraživači ljude držali budnima 88 sati, krvni pritisak im je porastao što nije iznenađenje. Ali čak su i oni koji su spavali četiri sata tokom noći imali povišen broj otkucaja srca u usporedbi s onima koji su spavali osam sati.
Usporenost
Vrijeme reakcije ozbiljno se produžuje kada niste dovoljno naspavani.
Infekcije
Dugotrajan nedostatak sna, pa čak i jedna neprospavana noć mogu omesti prirodnu odbranu tijela protiv mikroorganizama.
Smanjena uračunnjivost pri donošenju odluka
Ako planirate neke velike promjene, pobrinite se da se dobro naspavate prije odlučivanja.
Loš vid
Nedostatak sna povezan je s tunelskim vidom, dvoslikom i polumrakom. Što je duže osoba budna, susret će se s više vizualnih grešaka.
Pretjerana proizvodnja urina
Kada ljudi spavaju, tijelo usporava normalnu proizvodnju urina. Zbog toga većina ljudi ne treba urinirati tokom noći koliko i tokom dana. Ali kada je neko nedovoljno naspavan, do uobičajenog usporavanja u proizvodnji urina ne dolazi što dovodi do onog što naučnici nazivaju 'višak noćne proizvodnje urina'.
Veća otpornost na cjepiva
Cjepiva djeluju tako da potaknu tijelo da stvara antitijela protiv određenog virusa. Ali ako osoba nije naspavana, imunološki sistem je kompromitiran i ne radi tako dobro.
Problemi u govoru
Zbog nedostatka sna lako možete zvučati poput idiota, slično kao kad popijete previše alkohola.
Prehlade
Ako se pitate zašto ste bolesni svo vrijeme i zašto pokupite svaki virus - razlog je vjerovatno nedovoljno sna. Kod ljudi koji ne spavaju dovoljno vjerovatnost da će se razboljeti višestruko se povećava u odnosu na one koji su odmorni.
Probavne smetnje
Jedan od 250 Amerikanaca pati od upalnih bolesti crijeva, a nedostatak sna simptome čine mnogo gorima.
Saobraćajne nesreće
Piloti, vozači kamiona i drugi koji moraju ostajati budni duže vremena pokazuju povećani rizik od nesreća zbog nedostatka sna. Saobraćajne nesreće povezane s umorom, sanjivom vožnjom i spavanjem za volanom su česte, ali često podcijenjene.
Smanjen seksualni nagon
Sastavni dio seksualnog nagona je testosteron, čiju razinu povećava spavanje. Zbog nedostatka sna smanjuje se njegova količina, a samim time i seksualna želja.
Bolovi
Naučnici sumnjaju kako nedostatak sna može uzrokovati bol ili je barem povećati kod ljudi osjetljivih na bol. Istraživanje je pokazalo da se kod neispavanih ljudi smanjuje prag boli.
Dijabetes
Nekoliko istraživanja pokazalo je snažnu vezu između gubitka sna i rizika od razvoja dijabetesa, čak i ako se kontroliraju druge navike koje bi mogle biti relevantne.
Aljkavost
Kada nismo naspavani, nismo najbolji u onome čime se bavimo. Na primjer, sportaši čine puno više pogrešaka kada su budni duže vrijeme.
Rak
Nuačnici su tek počeli istraživati odnos između sna i raka, ali preliminarna istraživanja upućuju na to da ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju povećan rizik za razvoj određenih vrsta karcinoma, od kojih su najznačajniji rak debelog crijeva i rak dojke.
Problemi s pamćenjem
Kod starijih osoba nedodstatak sna poveazan je s oslabljenim dugoročnim pamćenjem. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavanju manje, zaboravljaju više.
Smetenost
Ako želite biti oprezni i pažljivi morate biti naspavani. Nedostatak sna dovodi do problema s obraćanjem pažnje na ono što čitate ili slušate.
Smetnje u normalnoj genetskoj aktivnosti
Istraživanje je pokazalo da se nakon samo sedam dana s manje od šest sati sna po noći više od 700 gena ne ponaša normalno.
Nesretnost i depresija
Jedno istraživanje pokazalo je da je nedostatak sna bio jedan od glavna dva faktora koji su utjecali na loše raspoloženje kod žena. Drugi je bio povezan s kratkim rokovima na poslu. Također, još jedno istraživanje pokazalo je da je i braćna sreća povezana s mirnim snom.
Smrt
Ljudi koji konstantno ne spavaju sedam do osam sati vjerovatno će umrijeti tokom dređenog vremenskog perioda. Jednostavnije rečeno - svi ćemo kad tad umrijeti, ali premalo sna može dovesti do toga da neko umre prije nego bi inače, prenosi Dnevnik.hr.
No comments:
Post a Comment