gotovo uopće i ne koristimo, zbog čega će zakržljati, što dodatno šteti kralježnici. I laptop je stoga opasan. Prije svega jer nas tjera da gledamo prema dolje, dok ekran zapravo mora biti ispred nas i pritom ne smijemo zaroniti glavom prema njemu. Prije nego počnete koristiti laptop, ispod njega stavite knjige ili stare časopise, sve dok vam ekran ne bude u razini očiju. I kupite zasebnu tipkovnicu. U svakom slučaju, najmanje što trebate učiniti je kupiti miša i ne koristiti ugrađeni touch pad, jer njegovo korištenje također može dovesti do bolova u leđima, upozoravaju liječnici.
Duže korištenje laptopa, čak i za stolom, treba zabraniti jer uzrokuje loše držanje te bolove u leđima i vratu, kaže fizioterapeutkinja Sammy Margo za Daily Mail.
Mnoge će iznenaditi i da povišenje na kojem drže stopala dok rade za stolom također može dovesti do bolova u leđima i vratu. Dr. Adam Dallison objašnjava: Da bi se kralježnica ispravno zakrivila, stopala moraju biti znatno niže od kukova, a to znači da trebaju biti na podu.
Stanite kao princ, sjedite kao sekretarica
Ako stojite, ruke držite iza leđa, a prste ruku isprepletite, baš kako to čini princ Charles. Ovo će otvoriti prsni koš, ramena povući unatrag i prema dolje. A dok sjedite, imajte na umu jedno jednostavno pravilo – stražnjica mora biti priljubljena na stražnji dio stolice, kaže fizioterapeutkinja Sammy Margo.
No comments:
Post a Comment