Da li vaši NOKTI uvijek PUCAJU ili se listaju? Evo šta vaše tijelo pokušava da vam kaže!

Ovo je znak nedostatka mangana. Slabost, mučnina, povraćanje, i vrtoglavica su simptomi nedostatka mangana, kao i gubitak sluha i slaba kosa i nokti.

Da bi se izbjegla opasnost od nedostatka mangana, jesti po preporuci :

Morska hrana. Dagnje, školjke, i rakovi su samo neke od mnogih vrsta morskih plodova bogati manganom. To je i zdrav izvor B-vitamina, omega 3s, i esencijalnih aminokiselina.
Lješnaci i sjemenke. Lješnjaci, oraha, i makadamija orasi su među najvećim izvorima mangana. Oni su bogati vitaminom E, bakar, i magnezij.
Špinat. Samo 1 šolja njega ima više od 2 puta preporučene dnevne vrijednosti vitamina A i više od 6 puta vitamina K.