Problemi nastali poremećajem sna javljaju se u više oblika: bolovi u vratu, nesanica, hrkanje, buđenje u toku noći…
Nekima su dovoljni samo topla deka i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspu – zdravlje, svakodnevni stres i briga utiču na vaš san.
U sitauaciji kada vam toplo mlijeko i čaj od kamilice ne mogu pomoći, onda potržite odgovor u nauci!
1. Kada ne možete da zaspite
Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati prije odlaska na spavanje
Vježbajte svako jutro
2. Ako vas muči hrkanje
Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
Isperite nos slanim rastvorom prije spavanja
Izbjegavajte konzumiranje alkohola
3. Ako vas boli vrat
Izbjegavajte glomazne jastuke i redovnije ih mijenjajte
U sitauaciji kada vam toplo mlijeko i čaj od kamilice ne mogu pomoći, onda potržite odgovor u nauci!
1. Kada ne možete da zaspite
Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati prije odlaska na spavanje
Vježbajte svako jutro
2. Ako vas muči hrkanje
Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
Isperite nos slanim rastvorom prije spavanja
Izbjegavajte konzumiranje alkohola
3. Ako vas boli vrat
Izbjegavajte glomazne jastuke i redovnije ih mijenjajte
Birajte jastuke od lateksa
4. Ako se često budite u toku noći
Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije odlaska na spavanje
Pokušajte da izregulišete temperaturu sobe – idealna je između 20-22 stepena
5. Ako vas muči gorušica
Posjetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
Spavajte na lijevoj strani tijela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku
6. Ako vas bole ramena
Spavajte na leđima sa jastukom između ruku
7. Ako vam je teško da se probudite
Pokušajte da se svaki dan budite u isto vrijeme, čak i tokom vikenda
8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima
Pokušajte da izmasirate bolno mjesto, zagrijte i istegnite mišiće
9. Ako vas bole leđa
Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu
Izvor: zenskimagazin
4. Ako se često budite u toku noći
Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije odlaska na spavanje
Pokušajte da izregulišete temperaturu sobe – idealna je između 20-22 stepena
5. Ako vas muči gorušica
Posjetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
Spavajte na lijevoj strani tijela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku
6. Ako vas bole ramena
Spavajte na leđima sa jastukom između ruku
7. Ako vam je teško da se probudite
Pokušajte da se svaki dan budite u isto vrijeme, čak i tokom vikenda
8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima
Pokušajte da izmasirate bolno mjesto, zagrijte i istegnite mišiće
9. Ako vas bole leđa
Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu
Izvor: zenskimagazin
No comments:
Post a Comment