Da li želite da živite zdravije? Možete da počnete već danas – prošetajte do fakulteta, posla ili trgovine.
Brojna istraživanja su dokazala da svakodnevno pješačenje od minimalno pola sata produžuje život i smanjuje rizik od srčanih bolesti podjednako kao i bolesti mozga.
Hodanje kao umjerena fizička aktivnost u trajanju od tridesetak minuta dnevno produžava život za 1,3 godine. Istraživanja su potvrdila da 75 minuta vježbanja tjedno značajno poboljšava fizičku kondiciju i zdravlje.
Šetati možemo uvijek, sami ili u društvu, ne košta ništa, a jedino što nam treba su dobra volja i udobna obuća.
Zašto je hodanje dobro:
– topi masnoću u tijelu
– snižava tlak
– za 1,5 kilometar prosječna osoba potroši 100 kalorija
– ublažava bolove u leđima i vratu
– pomaže kod depresije i oslobađanja od stresa
– hodanjem se manje opterećuju koljena od mnogih drugih fizičkih aktivnosti
– hodanje ubrzava metabolizam
– redovni šetači imaju manje šanse da dožive srčani udar
– jačaju se kosti i mišići
– nakon hodanja se bolje spava
No comments:
Post a Comment